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Exercises

Set 1: 2 round
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
30 secondi
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
30 secondi
Dumbell Clean
30 secondi
Rest
Rest
25 secondi

Set 2: 2 round
Hammer Curls
Hammer Curls
45 secondi
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
1 minuto
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
35 secondi
Rest
Rest
25 secondi

Set 3: 2 round
Shoulder Press
35 secondi
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
35 secondi
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minuto
Rest
Rest
25 secondi

Set 4: 2 round
Torso Rotations with Medicine Ball
1 minuto
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
1 minuto
Crunches
Crunches
1 minuto
Rest
Rest
25 secondi


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