Scarica sull'App Store

Exercises

Set 1: 1 round
Stationary Biking
Stationary Biking
15 minuti
Rest
2 minuti

Set 2: 3 round
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 secondi
Barbell Bicep Curls
30 secondi
Overhead Press
Overhead Press
30 secondi
Rest
1 minuto

Set 3: 3 round
Hack Squats
Hack Squats
30 secondi
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
30 secondi
Calf Raise
Calf Raise
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 4: 3 round
Bench Press
Bench Press
30 secondi
Wide Grip Bench Press
Wide Grip Bench Press
30 secondi
Bench Press
Bench Press
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 5: 3 round
Fast Crunches
Fast Crunches
30 secondi
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 secondi
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 secondi
Rest
1 minuto

Set 6: 3 round
Barbell Clean and Press
Barbell Clean and Press
45 secondi
Rest
1 minuto
Barbell Clean and Press
Barbell Clean and Press
45 secondi
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Clean and Press
Barbell Clean and Press
45 secondi
Rest
1 minuto

Set 7: 1 round
Stationary Biking
5 minuti


Allenamenti correlati

Lesssssgooooo 2
1 ora 46 min 45 sec, Moderato
Weight Training
28 minuti, Moderato
Monday
6 ore 59 min, Moderato
Studio
53 min 30 sec, Moderato
Weights
27 minuti, Moderato
001
38 minuti, Intenso


Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.

Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Circuit Body Builder

Circuit Body Builder

Intenso 39 min  
True Power Walk

True Power Walk

Moderato 1 h 8 m  
HIIT

HIIT

Intenso 8 min  
Leg Day Split -  Quads, Hamstrings, Glutes & Calves (CS)

Leg Day Split - Quads, Hamstrings, Glutes & Calves (CS)

Intenso 53 min  
Lower Body   Dumbbells, Kettlebells, Barbells, Strength Machine
Rapid Body Transformation

Rapid Body Transformation

Intenso 43 min  
Legs   Dumbbells, Bench, Jump Rope, Stability Ball
Hiit

Hiit

Intenso 26 min  
Full Body   Stability Ball, Exercise Mat

Categorie di allenamento