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Exercises

Set 1: 4 round
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 secondi
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Squat Jumps
Squat Jumps
2 minuti
Squat Pulses
Squat Pulses
20 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 4 round
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
30 secondi
Side Bends
Side Bends
45 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
2 minuti
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 4 round
Quad Stretches
Quad Stretches
30 secondi
Prisoner Squats
Prisoner Squats
2 minuti
Squat Side Kicks
2 minuti
Rest
Rest
1 minuto
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuto
Seal Jacks
Seal Jacks
1 minuto

Set 4: 2 round
Fold Forward
Fold Forward
30 secondi
Child's Pose
Child's Pose
30 secondi
Easy Pose Meditation
Easy Pose Meditation
1 minuto


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