Scarica sull'App Store

Exercises

Set 1: 1 round
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
30 secondi
Sit-Ups
Sit-Ups
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Wall Sit
Wall Sit
50 secondi
Side Lunges
Side Lunges
20 secondi
Squats
Squats
40 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Leg Lifts
Leg Lifts
30 secondi
Seated Pigeon Pose
Seated Pigeon Pose
40 secondi
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 secondi


Allenamenti correlati

Quickie
12 min 15 sec, Principiante
1.5
24 minuti, Intenso
Quick 3
4 min 50 sec, Principiante
Quick And Easy!
6 minuti, Principiante
100
4 minuti, Moderato
Lets go!
8 min 10 sec, Moderato


Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.

Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Quick Fitness Challenge

Quick Fitness Challenge

Moderato 6 min  
Full Body   Wall
10 Min Wake-Up Call

10 Min Wake-Up Call

Principiante 10 min  
Core   Exercise Mat
Core the Pilates Way

Core the Pilates Way

Moderato 15 min  
Core   Exercise Mat
The A-Team

The A-Team

Intenso 20 min  
Lower Body   Exercise Mat
Lucky Leggy Lower

Lucky Leggy Lower

Intenso 25 min  
Lower Body   Exercise Mat
Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Intenso 7 min  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench

Categorie di allenamento