Allenamento Moderato

Shoulders

Moderato Duration 18 minuti

Aggiunto da Natalina Braccio

Descrizione

Drop sets and progressive sets, have a variety of weights on hand, at least 3

Exercises

Set 1: 1 round

Lateral Raise

35 secondi

Arnold Press

40 secondi

Lateral Raise

25 secondi

Arnold Press

30 secondi

Lateral Raise

15 secondi

Arnold Press

20 secondi

Drop Set Arnold Press

20 secondi

Set 2: 1 round

Rest

1 minuto

Set 3: 1 round

UpRight Row

25 secondi

Upright Row

20 secondi

Upright Row

15 secondi

Rest

1 minuto

Upright Row

15 secondi

Upright Row

20 secondi

Upright Row

25 secondi

Set 4: 1 round

Rest

30 secondi

Set 5: 1 round

Front Raise

30 secondi

Plate Twist

15 secondi

Front Raise

25 secondi

Plate Twist

15 secondi

Front Raise

15 secondi

Plate Twist

15 secondi

Set 6: 1 round

Rest

30 secondi

Set 7: 1 round

Reverse Fly

30 secondi

Reverse Fly

25 secondi

Reverse Fly

20 secondi

Rest

30 secondi

Reverse Fly

20 secondi

Reverse Fly

25 secondi

Reverse Fly

30 secondi

Set 8: 3 round

Rest

30 secondi

Plank Pulse

30 secondi

Plank Twist

30 secondi

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