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Descrizione

Spinning with an upper body workout!


Exercises

Set 1: 1 round
Warm Up
5 minuti

Set 2: 1 round
Rise Out Of Saddle
5 minuti

Set 3: 1 round
Stay In Saddle
2 minuti

Set 4: 1 round
Back In Saddle
3 minuti

Set 5: 1 round
Out Of Saddle Increase Resistance
2 minuti

Set 6: 1 round
Keep Resistance Out Of Saddle
2 minuti

Set 7: 1 round
Keep Resistance
2 minuti

Set 8: 1 round
Keep Resistance
2 minuti

Set 9: 1 round
Keep Resistance, Rise Out Of Saddle
2 minuti
Decrease Resistance, Sit In Saddle
2 minuti

Set 10: 1 round
Increase Resistance
5 minuti

Set 11: 1 round
Decrease Resistance
5 minuti

Set 12: 1 round
Increase Resistance; Rise Out Of Saddle
5 minuti
Cool Down
5 minuti


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