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Descrizione

This workout is for that perfect , firm and sexy butt :-) Enjoy !


Exercises

Set 1: 1 round
Yoga Bridge
Yoga Bridge
1 minuto
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minuto
Clams
Clams
1 minuto
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
1 minuto
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 1 round
Squats
Squats
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Split Squats
Split Squats
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Step Ups
Step Ups
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
1 minuto

Set 3: 1 round
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minuto
Hip Flexor Stretch Left
Hip Flexor Stretch Left
30 secondi
Hip Flexor Stretch Right
Hip Flexor Stretch Right
30 secondi
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
1 minuto


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Moderato 10 min  
Core   No Equipment
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Core   Exercise Mat

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