Allenamento Moderato

Upper Body Workout

Moderato Duration 27 minuti

Aree target: Shoulders, Arms

Attrezzatura: Dumbbell, Stability Ball

Aggiunto da Frank Guerrero

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Spalle Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 4 round

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 secondi

Rest

10 secondi

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

30 secondi

Rest

10 secondi

Hammer Curls

30 secondi

Rest

10 secondi

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

30 secondi

Rest

10 secondi

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 secondi

Rest

10 secondi

Overhead Press

30 secondi

Rest

10 secondi

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 secondi

Rest

10 secondi

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 secondi

Rest

10 secondi

Skullcrushers

30 secondi

Rest

10 secondi

Dumbbell Fly

30 secondi

Rest

10 secondi

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