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Exercises

Set 1: 1 round
Side to Side Right Leg Swings
30 secondi
Side Lunge Slide
30 secondi
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 secondi
Side to Side Left Leg Swings
30 secondi
Side Lunge Slide
30 secondi
Knees to Elbows
30 secondi

Set 2: 2 round
Alternating Crescent Pose
30 secondi
Static Squat With Press
30 secondi
Static Squat With Row
30 secondi

Set 3: 2 round
Pliet Hops
30 secondi
Jumping Jacks With Front Kick
30 secondi

Set 4: 1 round
Down Dog With Left Knee To Chest
30 secondi
Straight Leg Crunch
30 secondi
Down Dog With Righ Knee To Chest
30 secondi

Set 5: 2 round
Superman With Shoulder Press
30 secondi
Plank With Row And Pushup
30 secondi
Crossover Lunges With Bicep Curl
30 secondi

Set 6: 2 round
Burpee
30 secondi
Scissor Hops
30 secondi

Set 7: 1 round
Windshield Wiper
30 secondi
Knee Hug And Extension
30 secondi

Set 8: 2 round
Chest Fly With Pelvic Thrust
30 secondi
Tricep Pushups
30 secondi
Elbow To Hand Plank
30 secondi

Set 9: 2 round
Plank Moguls
Plank Moguls
30 secondi
Double Jump Rope
30 secondi

Set 10: 1 round
Toe Touches
1 minuto

Set 11: 1 round
Stretches
2 minuti


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