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Exercises

Set 1: 1 round
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
20 secondi
Standing Backbend
Standing Backbend
20 secondi
Side Bends
Side Bends
20 secondi
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
30 secondi

Set 2: 5 round
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
50 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Stand Floor Knee Up
50 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
50 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
50 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
50 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 3: 1 round
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
1 minuto
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
2 minuti
Cobra
Cobra
30 secondi


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