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Exercises

Set 1: 2 round
Squat Pulses
Squat Pulses
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 2: 2 round
90-90 Crunches
90-90 Crunches
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 3: 2 round
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Tricep Dips
Tricep Dips
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 4: 2 round
Kneeling Diamond Push Ups
Kneeling Diamond Push Ups
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Elbow Plank with Knee Taps
Elbow Plank with Knee Taps
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 5: 2 round
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 6: 1 round
Puppy Pose
Puppy Pose
20 secondi
Double Pigeon
Double Pigeon
20 secondi
Fold Forward
Fold Forward
20 secondi
Bird Dog
Bird Dog
20 secondi
Fish Pose
Fish Pose
20 secondi


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