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Exercises

Set 1: 2 round
Push-Ups
Push-Ups
15 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 2 round
Crunches
20 secondi
Left Oblique Crunches
20 secondi
Right Oblique Crunches
20 secondi
Rest
30 secondi
Plank
30 secondi
Laid Out Sit Ups
30 secondi
Rest
20 secondi

Set 3: 3 round
Hip Pops
1 minuto
Rest
20 secondi
Lunges
1 minuto
Rest
20 secondi
Squats
1 minuto
Rest
20 secondi
Hip Holds
30 secondi
Rest
30 secondi

Set 4: 2 round
Calf Raises
1 minuto
Rest
20 secondi


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18 minuti,


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