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Allenamento Intenso

💃Sexy Chest *E

Intenso   43 minuti

Sexy Chest *E

Exercises

Set 1: 2 round
Warm Up Push-Ups
Warm Up Push-Ups
30 secondi
Rest
20 secondi

Set 2: 3 round
Incline Bench - 20 Reps
1 min 10 sec
Incline Fly - 15 Reps
1 minuto
Back Fly - 20 Reps
1 min 5 sec
Rest
Rest
45 secondi

Set 3: 3 round
Transition
Transition
1 minuto

Set 4: 3 round
Bench Press - 15 Reps
Bench Press - 15 Reps
46 secondi
Reverse Grip Bench Press - 10 Reps
Reverse Grip Bench Press - 10 Reps
30 secondi
Dumbell Back Row - 20 Reps
Dumbell Back Row - 20 Reps
1 minuto
Rest
45 secondi

Set 5: 5 round
Pull-ups - 4
Pull-ups - 4
16 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 6: 3 round
Cable Crossovers - Low To High - To Fatigue
40 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Cable Crossovers - High To Low - To Fatigue
40 secondi
Stiff Arm Pull Downs
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 7: 3 round
Cable Back Row - To Fatigue
40 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Cable Back Fly - To Fatigue
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

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