Allenamento Intenso

Beast Chest/Tri

Intenso Duration 44 minuti

Aree target: Arms

Attrezzatura: Dumbbells

Aggiunto da Fred Parrish

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri

Descrizione

Give this your best effort & you'll be a Beast soon enough. Shoot for 15,12,8

Exercises

Set 1: 4 round

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

35 secondi

Rest

1 minuto

Set 2: 3 round

Incline Dumbell Fly

Incline Dumbell Fly

45 secondi

15 secondi

Incline Dumbell Press

45 secondi

Rest

1 min 30 sec

Set 3: 3 round

Close Grip Bench Press

40 secondi

15 secondi

Partial Chest Fly

45 secondi

15 secondi

Decline Pushups

30 secondi

Rest

2 minuti

Set 4: 3 round

Tricep Extensions

Tricep Extensions

45 secondi

Rest

1 minuto

Set 5: 2 round

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

45 secondi

20 secondi

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

1 minuto

Rest

1 min 15 sec

Set 6: 1 round

Return and repeat.

Tricep Dips

1 minuto

15 secondi

In and Outs

1 minuto

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