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Exercises

Set 1: 1 round
Jog on the Spot
Jog on the Spot
2 minuti
Jumping Jacks
Jumping Jacks
2 minuti
Pop Squats
Pop Squats
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Crunches
Crunches
1 min 30 sec
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Bird Dog
Bird Dog
1 minuto
Lying Supermans
Lying Supermans
1 min 30 sec
Rest
Rest
15 secondi
Floor Bridge
Floor Bridge
1 min 30 sec
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
1 minuto
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Jumping Jacks
Jumping Jacks
2 minuti
Burpees
Burpees
1 min 30 sec
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Flying Supermans
Flying Supermans
1 min 30 sec
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Bird Dog
Bird Dog
1 minuto
Crunches
Crunches
1 min 30 sec
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Lying Supermans
Lying Supermans
1 min 30 sec
Rest
Rest
15 secondi
Burpees
Burpees
1 min 30 sec
Jumping Jacks
Jumping Jacks
2 minuti
Jog on the Spot
Jog on the Spot
2 minuti


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