Core Strengthening 101

Intenso Duration 48 minuti

Aggiunto da Hannah Helmick

Descrizione

Martial art minded core strengthening

Exercises

Set 1: 4 round

Med Ball Crunches

45 secondi

Controlled Leg Raises (Do Not Place Hands Behind Back )

45 secondi

Right LegCore For Kicks Drill #1

45 secondi

Left Leg Core For Kicks Drill # 1

45 secondi

Rest

10 secondi

Controlled Leg Raises (Do Not Place Hands Behind Back)

45 secondi

Med Ball Crunches

45 secondi

Rest

1 minuto

Set 2: 2 round

Med Ball Rock And Roll Get Ups

45 secondi

Rest

15 secondi

Spiderman Plank

45 secondi

Rest

15 secondi

Plank

45 secondi

Rest

15 secondi

Med Ball Rock N Roll Get Ups

1 minuto

Rest

1 minuto

Set 3: 2 round

Hanging Knee Raies Plus Kick

30 secondi

Right Reverse Wood Chops

30 secondi

Left Reverse Woodchops

30 secondi

Rest

15 secondi

Right Oblique V-ups

30 secondi

Left Oblique V-ups

30 secondi

Rest

1 minuto

Stabilty Ball Pike Pull-ins

45 secondi

Med Ball Toss And Catch Crunches

45 secondi

Rest

15 secondi

Med Ball Toss And Catch With Hip Rotation

45 secondi

Rest

15 secondi

Set 4: 1 round

Right Core Kick Drill #2

45 secondi

Left Leg Core Kick Drll #2

45 secondi

Rest

1 minuto

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