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Exercises

Set 1: 3 round
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
1 minuto
Fast Rowing
Fast Rowing
1 min 30 sec

Set 2: 1 round
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 3 round
Sit-Ups
Sit-Ups
1 min 20 sec
Fast Rowing
Fast Rowing
1 minuto

Set 4: 1 round
Rest
Rest
1 minuto

Set 5: 3 round
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Russian Twists with a Weight
Russian Twists with a Weight
1 minuto

Set 6: 1 round
Rest
Rest
1 minuto

Set 7: 3 round
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
1 minuto
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minuto


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