Jump & Push

Intenso Duration 38 minuti

Aggiunto da Alexis Squire

Descrizione

Jump rope and complete 100 pushups in sets of ten(mind you form)

Exercises

Set 1: 2 round

Jump Rope

1 minuto

Push-Ups

1 minuto

Jump Rope

2 minuti

Push-Ups

1 minuto

Jump Rope

2 minuti

Push-Ups

1 minuto

Jog on the Spot

1 minuto

Set 2: 1 round

Side Jump Rope

1 minuto

Push-Ups

1 minuto

Jump Rope Backwards

2 minuti

Push-Ups

1 minuto

Jump Rope with Ali Shuffle

2 minuti

Push-Ups

1 minuto

Jump Rope with Lateral Hops

2 minuti

Push-Ups

1 minuto

Jump Rope

3 minuti

Set 3: 1 round

Quad Stretches

1 minuto

Lying Hamstring Stretches

1 minuto

Seated Leg Stretch

1 minuto

IT Band Stretch

1 minuto

Twisted Arm & Shoulder Stretches

1 minuto

Seated Pigeon Pose

1 minuto

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10 minuti, Moderato

Warm Up

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