Allenamento Intenso

Full Body

Intenso Duration 20 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Kettlebells, Jump Rope, Dumbbells

Aggiunto da Mark Locke

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con la Corda per Saltare Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 2 round

Standing Forward Bend

Standing Forward Bend

20 secondi

Knees to Elbows

Knees to Elbows

30 secondi

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

30 secondi

Jump Rope

30 secondi

Burpees

30 secondi

Push-Ups

30 secondi

Set 2: 2 round

Weighted Squats

Weighted Squats

40 secondi

On Your Back

10 secondi

Crunches

30 secondi

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

30 secondi

Elbow Crunches

30 secondi

On Your Stomach

10 secondi

Elbow Plank

30 secondi

Down

7 secondi

Elbow Plank

30 secondi

Down

7 secondi

Push-Ups

35 secondi

Set 3: 2 round

Burpees

1 minuto

Jumping Jacks

30 secondi

High Knees

30 secondi

Pop Squats

30 secondi

Knees to Elbows

Knees to Elbows

30 secondi

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