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Allenamento Intenso

Arms

Intenso   19 minuti

Rene Martinez
 		    Aggiunto da Rene Martinez
Arms

Exercises

Set 1: 1 round
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
45 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
45 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
45 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
45 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Dumbbell Lunge and Rotation
Dumbbell Lunge and Rotation
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Dumbbell Lunge and Rotation
Dumbbell Lunge and Rotation
45 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
45 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
45 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
45 secondi
Rest
Rest
20 secondi

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