Allenamento Moderato

Shoulders & Neck

Moderato Duration 45 minuti

Aggiunto da Jr Bolden

Exercises

Set 1: 3 round

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

1 minuto

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

1 minuto

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

1 minuto

Barbell/dumbells Shoulder Press

Barbell/dumbells Shoulder Press

1 minuto

Rest

15 secondi

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuto

Rest

25 secondi

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 minuto

Rest

25 secondi

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

1 minuto

Transition

30 secondi

Neck Side Rotations

Neck Side Rotations

1 minuto

Up and Down Neck Tilts

Up and Down Neck Tilts

1 minuto

Weighted Neck Side Bends

1 minuto

Rest

10 secondi

Weighted Front And Back Neck Raises

1 minuto

Rest

10 secondi

Right Lateral Neck Stretch

Right Lateral Neck Stretch

30 secondi

Left Lateral Neck Stretch

Left Lateral Neck Stretch

30 secondi

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

1 minuto

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Back & Shoulders/neck

10 min 30 sec, Moderato

Stretch - Neck, Back And Shoulders

Stretch - Neck, Back And Shoulders

18 min 15 sec, Moderato

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