Allenamento Intenso

High Step Training

Intenso Duration 1 h 13 m

Attrezzatura: Barbell

Aggiunto da Bonita M

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti con il Bilanciere

Descrizione

Cathe f workout

Exercises

Set 1: 1 round

Cardio Warm Up

10 minuti

Set 2: 1 round

Cardio/power 15's And Fast Feet Agility

2 min 30 sec

DB Leg Press Right

1 min 30 sec

Left

1 min 30 sec

Barbell Squats

1 minuto

Tricep Pushups

1 minuto

French Press / Rear Lunge

1 minuto

One Arm Dips

1 minuto

Dumbbell Kickbacks

1 minuto

Rest

30 secondi

Set 3: 1 round

Cardio/spike Lunges, Slam Its And Jump Freezes

2 min 30 sec

DB Leg Press Right

1 min 30 sec

Left

1 min 30 sec

Barbell Plie Squats

1 minuto

Barbell Overhead Press

1 minuto

Side Delt Raise

1 minuto

Rear Delt Fly

1 minuto

Decline Pushups

1 minuto

Rest

30 secondi

Set 4: 1 round

Cardio/wide Steps, Power Jumps And Plyo Jacks

2 min 30 sec

DB Leg Press Right

1 min 30 sec

Left

1 min 30 sec

DB Hover Squats

1 minuto

Barbell Bicep Curl

1 minuto

Hammer Curls With Dips

1 minuto

Barbell Bicep Curls

1 minuto

Rest

30 secondi

Set 5: 1 round

Cardio/2 Knee Repeater With Power Scissors

2 minuti

DB Leg Press Right

1 min 30 sec

Left

1 min 30 sec

Barbell Bent Over Row

1 minuto

Barbell Deadlift

1 minuto

Double Arm Bent Over Row DB

1 minuto

Rest

30 secondi

Set 6: 1 round

Cardio/ Knee Straddles And Tap Straddles

2 minuti

DB Leg Press Right

1 min 30 sec

Left

1 min 30 sec

Barbell Sit And Stands

1 minuto

Push Ups

1 minuto

Chest Fly With Pelvic Tilts

1 minuto

Uneven Push Ups

1 minuto

Rest

30 secondi

Set 7: 1 round

Abdominal Section

8 minuti

Set 8: 1 round

Stretch

5 minuti

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