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Exercises

Set 1: 1 round
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 min 30 sec
Donkey Whips
Donkey Whips
1 min 30 sec
Squats
Squats
1 min 30 sec
Glute Circles
Glute Circles
1 min 30 sec
Alternating Fire Hydrants
1 min 30 sec
Dragon Squats
Dragon Squats
1 min 30 sec
Reverse Lunge to Left Side Lunges
Reverse Lunge to Left Side Lunges
1 min 30 sec
Reverse Lunge to Right Side Lunge
Reverse Lunge to Right Side Lunge
1 min 30 sec
Tip Toe Glute Bridge
Tip Toe Glute Bridge
1 min 30 sec
Right Low Glute Kicks
Right Low Glute Kicks
1 min 30 sec
Left Low Glute Kicks
Left Low Glute Kicks
1 min 30 sec
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
1 min 30 sec
Side Lunges
Side Lunges
1 min 30 sec


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Lower Body   Dumbbells, Box / Step
Winter work: Arms

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Principiante 12 min  
Arms   Dumbbells, Bench
Calorie Count

Calorie Count

Principiante 8 min  
Full Body   Dumbbells

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