Allenamento Intenso

High Reps

Intenso Duration 1 h 8 m

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Barbells, Dumbbells

Aggiunto da Bonita M

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con i Manubri

Descrizione

Cathe f workout-lower weights-higher reps

Exercises

Set 1: 1 round

Warmup With Light Barbell

6 minuti

Set 2: 1 round

Barbell Squats

1 min 30 sec

Plie Squats With Barbell

1 min 30 sec

DB Hover Squats

1 min 30 sec

Rest

30 secondi

Set 3: 1 round

Barbell Military Press

1 min 30 sec

Barbell Upright Row

1 min 30 sec

DB Lateral Raise

1 min 30 sec

Rear Delt Raise

1 min 30 sec

Band Pulls

1 min 30 sec

Rest

30 secondi

Set 4: 2 round

Overhand Grip Barbell Row

1 min 30 sec

One Arm Row With DB And Band Held Together

1 min 30 sec

Set 5: 1 round

Y Pulls With Band

1 min 30 sec

T Pulls With Band

1 min 30 sec

Rest

30 secondi

Set 6: 1 round

Barbell Lunges

2 minuti

DB Deadlifts

2 minuti

DB Calf Raises

2 minuti

Rest

30 secondi

Set 7: 1 round

DB Curls With Band

1 min 30 sec

Hammer Curls

1 min 30 sec

Barbell Curls

1 min 30 sec

Rest

30 secondi

Set 8: 1 round

DB Overhead Extensions

1 min 30 sec

Kickbacks With Band

1 min 30 sec

Lying DB Extensions

1 min 30 sec

Dips

1 min 30 sec

Rest

30 secondi

Set 9: 1 round

Using Disc - Back Lunge Slides Into Warrior Lunge

2 minuti

Using Discs Cross Back Slides Into Side Lunge

2 minuti

Rest

30 secondi

Set 10: 1 round

Pushups

1 minuto

Chest Flyes

1 min 30 sec

Pushups

1 minuto

Rest

30 secondi

Set 11: 1 round

Core

6 minuti

Set 12: 1 round

Stretch

7 minuti

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