Allenamento Intenso

High Step Challenge

Intenso Duration 1 h 1 m

Attrezzatura: Barbells

Aggiunto da Bonita M

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti con il Bilanciere

Descrizione

Cathe f workout

Exercises

Set 1: 1 round

Cardio Warm Up

7 minuti

Set 2: 1 round

Step Cardio

3 minuti

Leg Press With High Step/anchor Band Under Step To Use As Resistance

1 min 30 sec

Tricep Pushups

1 minuto

Leg Press On High Step With DB Overhead Press

1 minuto

Dips

1 minuto

Side Pushups

1 minuto

Rest

1 minuto

Set 3: 1 round

Step Cardio

3 minuti

Barbell Squats

1 minuto

Barbell Deadlift

1 minuto

Barbell Rows

1 minuto

Band Rows

1 min 30 sec

Pushups

1 minuto

Rest

1 minuto

Set 4: 1 round

Step Cardio

3 minuti

Leg Press With Band

1 min 30 sec

Hammer Punch Lunges

1 min 30 sec

Barbell Curls

1 minuto

Band Overhead Press

1 min 30 sec

Rest

1 minuto

Set 5: 1 round

Step Cardio

3 minuti

DB Plie Squat

1 minuto

Seated Lateral Raise

1 minuto

Band External Rotations

1 min 30 sec

T Back Band Squeezes

1 min 30 sec

DB Flyes

1 minuto

Rest

1 minuto

Set 6: 1 round

Step Cardio

3 minuti

Calf Raises On 8 Inch Platform

1 minuto

Decline Pushups

1 minuto

Upright Row Into Overhead Press

1 min 30 sec

Band Rear Delt Flyes

1 min 30 sec

DB Hover Squats

1 minuto

Rest

1 minuto

Set 7: 1 round

Stretch

5 minuti

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