Allenamento Intenso

Prison Plyo

Intenso Duration 46 minuti

Aggiunto da Paul Grinchuk

Descrizione

Intense mix of upper body with serious jump training. Guarantee you'll feel the next day and feel satisfaction

Exercises

Set 1: 1 round

Push-Ups

45 secondi

Squat Jumps

30 secondi

Push-Ups

45 secondi

Jumping Jacks

1 minuto

Rest

45 secondi

Set 2: 2 round

Front Kicks

45 secondi

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

45 secondi

Jack Jump Tucks

Jack Jump Tucks

45 secondi

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

45 secondi

Rest

45 secondi

Set 3: 3 round

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

45 secondi

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

45 secondi

Jump for Joy

45 secondi

Jumping Lunges

45 secondi

Rest

45 secondi

Set 4: 4 round

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 secondi

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

45 secondi

Squat Jumps

45 secondi

Spiderman Planks

Spiderman Planks

45 secondi

Rest

45 secondi

Set 5: 5 round

Jump for Joy

45 secondi

Quad Stretches

30 secondi

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

15 secondi

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

15 secondi

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