Extreme Circuit

Intenso Duration 25 minuti

Aggiunto da Bonita M

Descrizione

From t 25 gamma series. During burn out segments go as fast as you can!

Exercises

Set 1: 1 round

Alternate Heel Tap Jumps Holding Your Weights

1 minuto

Upright Row

1 minuto

Dual Shoulder Press With Small Squat Press

1 minuto

Alternate Knee Crunch Holding Weights At 90 Degrees

1 minuto

Burnout- Fast Heel Taps

15 secondi

Upright Row

15 secondi

Dual Shoulder Press

15 secondi

Alternate Knee Lifts Weights At 90 Degrees

15 secondi

Set 2: 1 round

Arms At 90 Degrees Front Kicks Alternating

1 minuto

Dual Hammer Curl

1 minuto

Hammer Curl And Squat

1 minuto

90 Degree Straight Leg Hold 30 Seconds Per Side

1 minuto

Burn Out: Alternate Kicks Arms At 90 Degrees With Weights

15 secondi

Dual Hammer Curl

15 secondi

Squat And Hammer Curl

15 secondi

90 Degree Straight Leg Hold 15 Seconds Per Side

15 secondi

Set 3: 1 round

Burpees With Your Weights

1 minuto

Tricep Pushups On Your Weights

1 minuto

Weighted Squat

1 minuto

Plank On Weights, Dip Knees

1 minuto

Burnout: Weighted Burpee

15 secondi

Tricep Pushup On Weights

15 secondi

Weighted Squats

15 secondi

Plank On Weights Dip Knees

15 secondi

Set 4: 1 round

Elbow Mountain Climber

1 minuto

Burpee And Front Kick

1 minuto

Recip Curls While In Lunge

1 minuto

Plank Walk And Spider Lunge

1 minuto

Burnout: Elbow Mountain Climber

15 secondi

Burpee Front Kick

15 secondi

Recip Curls In Lunge

15 secondi

Plank Walk And Spider Lunge

15 secondi

Set 5: 1 round

Wide Fly And Hip Thrust

1 minuto

Shoulder Press And Twist

1 minuto

Walking Ski Abs

1 minuto

Deadlift And Hammer Curl

1 minuto

Burnout: Wide Fly And Hip Thrust

15 secondi

Shoulder Press And Twist

15 secondi

Walking Ski Abs

15 secondi

Deadlift And Hammer Curl

15 secondi

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