Allenamento Intenso

Super sets

Intenso Duration 1 ora

Aree target: Legs

Attrezzatura: Barbell

Aggiunto da Bonita M

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con il Bilanciere

Descrizione

Cathe f weight workout

Exercises

Set 1: 1 round

Warm Up

10 minuti

Set 2: 2 round

Barbell Squats

1 minuto

Deadlifts

1 minuto

Barbell Chest Press

1 minuto

DB Side And Forward Delt Raise On Stability Ball

1 minuto

DB Woodchops On Stability Ball

1 minuto

Recover

30 secondi

Set 3: 2 round

Barbell Plie Squats

1 minuto

DB Pullovers On Stability Ball

1 minuto

DB Incline Chest Flyes On Ball

1 minuto

DB Side Lying External Rotations On Ball

1 minuto

Ab Rollouts Using Ball

1 minuto

Recover

30 secondi

Set 4: 2 round

DB One Legged Squat

1 minuto

DB Seated Military Press

1 minuto

Barbell Preacher Curl Using Stability Ball

1 minuto

Lying DB Tricep Extensions

1 minuto

Bicycle Crunches

1 minuto

Recover

30 secondi

Set 5: 2 round

Lunges Alternate With Explosive Lunges

1 minuto

DB Rear Delt Flys On Stability Ball

1 minuto

DB Concentration Curls On Ball

1 minuto

Seasaw Pushups On Stability Ball

1 minuto

Oblique Crunches On Ball

1 minuto

Lunge Kicks

1 minuto

Recover

30 secondi

Set 6: 1 round

Stretch

4 minuti

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