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Exercises

Set 1: 1 round
Plank
Plank
1 minuto
90-90 Crunches
90-90 Crunches
45 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
45 secondi
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Plank
Plank
30 secondi
Rest
Rest
35 secondi
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minuto
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
45 secondi
90-90 Crunches
90-90 Crunches
45 secondi
Rest
Rest
50 secondi
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
40 secondi
Leg Lifts
Leg Lifts
40 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Rest
Rest
1 min 10 sec
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondi
Leg Lifts
Leg Lifts
25 secondi
90-90 Crunches
90-90 Crunches
45 secondi
Rest
Rest
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
45 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Bicycle Legs
Bicycle Legs
1 minuto
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minuto
Crunches
Crunches
1 minuto
Diamond Crunches
Diamond Crunches
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Crunches
Crunches
1 min 30 sec
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuto
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minuto
Corpse
Corpse
1 minuto


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3 minuti, Moderato
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7 minuti, Moderato


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