Allenamento Intenso

Legs & Abs

Intenso Duration 20 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Wall, Chair, Dumbbell, Kettlebell

Aggiunto da Linda Mejias

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con la Parete Allenamenti con Sedia Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Kettlebell

Exercises

Set 1: 2 round

30 secondi

45 secondi

Tip Toe Squats

30 secondi

Transition

10 secondi

Weighted Pile Squats

Weighted Pile Squats

30 secondi

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

30 secondi

Twisting Lunges

45 secondi

Transition

5 secondi

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

40 secondi

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

30 secondi

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

30 secondi

Reverse Lunges

30 secondi

Transition

5 secondi

Squat Pulses

25 secondi

Side Lunges

30 secondi

15 secondi

Set 2: 2 round

30 secondi

30 secondi

30 secondi

30 secondi

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 secondi

20 secondi

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