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Exercises

Set 1: 2 round
Jump Rope
Jump Rope
5 minuti
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Plyo Lunges
Plyo Lunges
1 minuto
Rest
Rest
2 minuti

Set 2: 3 round
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Donkey Whips
Donkey Whips
1 minuto
Wall Sit
Wall Sit
30 secondi
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
1 minuto
Rest
Rest
2 minuti

Set 3: 20 round
Sprint!
Sprint!
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi


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