Chest Back

Intenso Duration 20 minuti

Aree target: Shoulders, Chest

Attrezzatura: Barbell, Bench, Dumbbells

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Spalle Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca Allenamenti con i Manubri

Descrizione

50% of max 6 sets 12x

Exercises

Set 1: 1 round

Bench Press

15 secondi

Rest

15 secondi

Bench Press

15 secondi

Rest

15 secondi

Bench Press

15 secondi

Rest

15 secondi

Bench Press

15 secondi

Rest

15 secondi

Bench Press

15 secondi

rest

15 secondi

Bench Press

15 secondi

Rest

3 minuti

Bent Over Rows

15 secondi

Rest

15 secondi

Bent Over Rows

15 secondi

Rest

15 secondi

Bent Over Rows

15 secondi

Rest

15 secondi

Bent Over Rows

15 secondi

Rest

15 secondi

Bent Over Rows

15 secondi

Rest

15 secondi

Bent Over Rows

15 secondi

Rest

3 minuti

Dumbbell Fly

15 secondi

Rest

15 secondi

Dumbbell Fly

15 secondi

Rest

15 secondi

Dumbbell Fly

20 secondi

Rest

20 secondi

Dumbbell Fly

20 secondi

Rest

20 secondi

Dumbbell Fly

15 secondi

Rest

15 secondi

Dumbbell Fly

15 secondi

Rest

3 minuti

Reverse Dumbbell fly

15 secondi

Rest

15 secondi

Reverse Dumbbell Back Fly

15 secondi

Rest

15 secondi

Reverse Dumbbell Back Fly

15 secondi

Rest

15 secondi

Reverse Dumbbell Back Fly

15 secondi

Rest

15 secondi

Reverse Dumbbell Back Fly

15 secondi

Rest

15 secondi

Reverse Dumbbell Back Fly

15 secondi

finish

5 secondi

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