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Allenamento Moderato

Lower Back Flex 💙

Moderato   11 minuti

Aree target: Glutes, Back, Legs

Iphigenia Karapanagioti
 		    Aggiunto da Iphigenia Karapanagioti
Lower Back Flex 
Tag
Allenamenti per i glutei
Descrizione

A lower back workout to ensure lower back flexibility and strenght which r essential to overall fitness.

Exercises

Set 1: 1 round
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Pelvic Tilts
Pelvic Tilts
1 minuto
Plow Pose
Plow Pose
30 secondi
Seated Forward Bend
Seated Forward Bend
30 secondi
Wheel Pose
Wheel Pose
20 secondi
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Pelvic Tilts
Pelvic Tilts
1 minuto
Shoulder Stand
20 secondi
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
30 secondi
Lying Torso Twist
Lying Torso Twist
40 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Cobra
Cobra
20 secondi
Child's Pose
Child's Pose
30 secondi
Twisting Downward Facing Dog
40 secondi
Inchworms
Inchworms
30 secondi
Standing Back Bend
Standing Back Bend
15 secondi
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
15 secondi
Standing Back Bend
Standing Back Bend
15 secondi
Torso Twists
Torso Twists
30 secondi
Body Circles
Body Circles
30 secondi
Windmills
Windmills
30 secondi
Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.
Upward Salute
10 secondi

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