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Allenamento Intenso

Ultimate Abs

Intenso   33 minuti

Aree target: Core

Kwinton Breitner
 		    Aggiunto da Kwinton Breitner
Ultimate Abs
Tag
Allenamenti per Addominali e Core
Descrizione

All around abs, intensity to the max, 3 weeks 5 days a week. Watch them abs become ripped. Challenge yourself!!

Exercises

Set 1: 1 round
Cross Kicks
1 minuto
Bird Dog
Bird Dog
1 minuto
Side Bends
Side Bends
1 minuto
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto
Rest
Rest
45 secondi

Set 2: 2 round
Crunches
Crunches
50 secondi
Flutter Kicks
Flutter Kicks
50 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
50 secondi
90-90 Crunches
90-90 Crunches
50 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 2 round
Wide Leg Sit-ups
Wide Leg Sit-ups
50 secondi
Cross Leg Sit-Ups
50 secondi
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
50 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
50 secondi
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Rest
Rest
1 min 15 sec

Set 4: 1 round
Floor Wipers
Floor Wipers
1 minuto
Plank
Plank
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 5: 1 round
Half Cobra Pose
Half Cobra Pose
1 minuto
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto
Seated Side Stretches
1 minuto
Corpse
Corpse
1 minuto

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