Allenamento Intenso

Make It Burn

Intenso Duration 31 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Dumbbells

Aggiunto da Michael Perretta

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con i Manubri

Descrizione

A fun fast passed workout that should have your muscles burning tomorrow. Breathe, work up a sweat, have fun, and get buff.

Exercises

Set 1: 1 round

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

30 secondi

Right Side Stretch

Right Side Stretch

20 secondi

Left Side Stretch

Left Side Stretch

20 secondi

Tricep Stretches

Tricep Stretches

20 secondi

Transition

15 secondi

Set 2: 2 round

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

45 secondi

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

1 minuto

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 minuto

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuto

Rest

30 secondi

Set 3: 2 round

Deep Lunges

1 min 30 sec

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

45 secondi

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

45 secondi

Leg Lifts

1 min 20 sec

Rest

30 secondi

Set 4: 2 round

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

40 secondi

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 minuto

Fifer Scissors

1 minuto

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

1 minuto

Rest

45 secondi

Set 5: 1 round

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

40 secondi

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

30 secondi

Child's Pose

35 secondi

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