Allenamento Intenso

Fit30 A

Intenso Duration 22 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Dumbbells

Aggiunto da Personal Trainer Shanna Hall

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 2 round

Jumping Jacks

30 secondi

Rest

15 secondi

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 secondi

Rest

15 secondi

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 secondi

Rest

15 secondi

Diamond Crunches

Diamond Crunches

30 secondi

Rest

15 secondi

Step Ups

30 secondi

Rest

15 secondi

Push-Ups

30 secondi

Rest

15 secondi

Left Tricep Pushups

Left Tricep Pushups

15 secondi

Right Tricep Pushups

Right Tricep Pushups

15 secondi

Rest

15 secondi

Elbow Plank

30 secondi

Rest

15 secondi

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 secondi

Rest

15 secondi

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

30 secondi

Rest

15 secondi

Floor Bridge

30 secondi

Rest

15 secondi

Bird Dog

30 secondi

Rest

2 minuti

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