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Allenamento Intenso

Functional

Intenso   41 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Wall, Box or Step, Chair, Medicine Ball, Dumbbell

Kunal Sarkar
 		    Aggiunto da Kunal Sarkar
Functional
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con la Parete Allenamenti con Box o Step Allenamenti con Sedia Allenamenti con la Palla Medica Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 3 round
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Wall Sit
Wall Sit
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Crunches
Crunches
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Step Ups
Step Ups
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Squats
Squats
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Plank
Plank
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
High Knees
High Knees
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Lunges
Lunges
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Left Side Plank
Left Side Plank
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Right Side Plank
Right Side Plank
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Burpees
Burpees
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Medicine Ball Offset Push-Ups
Medicine Ball Offset Push-Ups
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto

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Easy 2
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