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Set 1: 1 round
Push Up
30 secondi
Leg Bounces
30 secondi
Leg Bounces
30 secondi
High Intensity Running
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30 secondi
Lunge Jump
30 secondi
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 secondi

Set 2: 1 round
Jumping Jacks
30 secondi
Crunches
30 secondi
Planks
30 secondi


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A
4 min 30 sec, Moderato
Quick Workout
6 minuti, Moderato


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Full Body   Wall, Box / Step, Bench
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Post Workout Stretches

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Legs   Exercise Mat

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