Allenamento per Principianti

Diane #

Principiante Duration 33 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Exercise Mat, Dumbbells, Stability Ball, Wall

Aggiunto da Diane Harrison

Tag

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Exercises

Set 1: 1 round

Cat Cow

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Child's Pose

1 minuto

Floor Bridge

1 minuto

Bent Knee Twists

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1 minuto

Crunches

1 minuto

Left Oblique Crunches

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1 minuto

Right Oblique Crunches

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1 minuto

Scissor Kicks

1 minuto

Side Bends

1 minuto

Prisoner Squats

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1 minuto

Alternating Bicep Curls

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1 minuto

Dumbbell Front Raises

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1 minuto

Dumbbell Bent Over Rows

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1 minuto

Dumbbell Chest Press

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1 minuto

Alternating Fire Hydrants

1 minuto

Lying Right Leg Lifts

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1 minuto

Lying Left Leg Lifts

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1 minuto

Knee ups on Ball

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1 minuto

Hip Raises on Ball

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1 minuto

Ball Leg Lifts

1 minuto

Stability Ball Leg Curls

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1 minuto

Bridge on Ball

1 minuto

Ball Back Extensions

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1 minuto

Ball Butt Lifts

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1 minuto

Pullovers on Ball

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1 minuto

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

1 minuto

Tricep Stretches

Tricep Stretches

1 minuto

Quad Stretches

1 minuto

Pelvic Tilts

1 minuto

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

1 minuto

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

1 minuto

Chest Stretch

1 minuto

Ball Arch

1 minuto

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