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Allenamento Moderato

Every Day

Moderato   38 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Exercise Mat

Anastasia Iefimova
 		    Aggiunto da Anastasia Iefimova
Every Day
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo

Exercises

Set 1: 2 round
Cat Cow
Cat Cow
1 minuto
Plank
Plank
30 secondi

Set 2: 2 round
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 secondi

Set 3: 3 round
Side Lunges
Side Lunges
2 minuti
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minuto
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
2 minuti

Set 4: 2 round
Ab Curls
Ab Curls
1 minuto
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 minuto
Pilates Scissors
Pilates Scissors
1 minuto

Set 5: 2 round
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
1 minuto
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
1 minuto
Clams
Clams
2 minuti

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Fat Face-Off

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Principiante 30 min  
Legs   Exercise Mat
Morning

Morning

Principiante 18 min  
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