Allenamento Moderato

Just Another Workout

Moderato Duration 54 minuti

Aree target: Back

Attrezzatura: Kettlebells, Pull Up Bar, Dumbbells, Exercise Bands

Aggiunto da Ian Anderson

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Schiena Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 5 round

Squat With Overhead Press

Squat With Overhead Press

1 minuto

Left Lunge with Bicep Curl with Band

Left Lunge with Bicep Curl with Band

30 secondi

Right Lunges with Band Bicep Curl

Right Lunges with Band Bicep Curl

30 secondi

Set 2: 1 round

Rest

1 minuto

Set 3: 5 round

Plank

1 minuto

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

Set 4: 1 round

Rest

1 minuto

Set 5: 5 round

Dumbbell Bench Press

1 minuto

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuto

Set 6: 1 round

Rest

1 minuto

Set 7: 5 round

Push-Ups

1 minuto

Tricep Dips

1 minuto

Set 8: 1 round

Rest

1 minuto

Set 9: 5 round

Pull-ups

1 minuto

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

1 minuto

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Core

Exercise Mat

Chest Day

Moderato

1 h 13 m

Upper Body

Cardio Machine, Pull Up Bar, Dumbbells, Barbells

Forearms

Moderato

1 ora

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