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Exercises

Set 1: 2 round
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
45 secondi
Leg Lifts
Leg Lifts
45 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 secondi

Set 2: 2 round
Ab Curls
Ab Curls
45 secondi
Scissor Kicks
Scissor Kicks
45 secondi
V-Sit Holds
V-Sit Holds
45 secondi

Set 3: 2 round
Rest
Rest
30 secondi
In and Outs
In and Outs
45 secondi
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
1 minuto
Pilates Hip Circles
Pilates Hip Circles
45 secondi

Set 4: 2 round
Sumo Obliques
Sumo Obliques
45 secondi
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
45 secondi
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
45 secondi
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
45 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 5: 1 round
Plank
Plank
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 secondi


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Abs Moderate 1
9 minuti, Moderato


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