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Descrizione

Made to put together a cheerleader.


Exercises

Set 1: 1 round
Single Leg Balance with Leg Swings
Single Leg Balance with Leg Swings
1 minuto
Arm Pumps
Arm Pumps
40 secondi
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
1 minuto
Look up with Arched Back
Look up with Arched Back
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 2 round
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuto
Leg Sways
1 minuto
Leg Pull Back
Leg Pull Back
1 minuto
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 3 round
Star Jumps
Star Jumps
1 minuto
Jazz Kicks
Jazz Kicks
1 minuto
Splits
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 4: 1 round
Buddy Split Stretches
Buddy Split Stretches
1 minuto
Right Standing Split
Right Standing Split
1 minuto
Left Standing Split
Left Standing Split
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 5: 1 round
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuto

Set 6: 1 round
Bird Dog
Bird Dog
1 minuto
Bow Pose
Bow Pose
1 minuto
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto
Boat Pose
Boat Pose
1 minuto
Fold Forward
Fold Forward
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi


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35 minuti, Moderato
Work Like A Beast Look Like A Beauty
1 ora 29 min 20 sec, Moderato


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