Allenamento Moderato

Quad Sets

Moderato Duration 33 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Dumbbells

Aggiunto da Kristen Marti

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round

Spiderman Planks

Spiderman Planks

50 secondi

Rest

10 secondi

Open Leg Rocker

50 secondi

Rest

10 secondi

Prisoner Squats

Prisoner Squats

50 secondi

Rest

10 secondi

Set 2: 5 round

Burpees

40 secondi

Rest

20 secondi

Extended Plank

40 secondi

Rest

20 secondi

Floor Bridge

40 secondi

Rest

20 secondi

Runners Walking Lunges

Runners Walking Lunges

40 secondi

Rest

20 secondi

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

40 secondi

Rest

20 secondi

Set 3: 1 round

Rest

40 secondi

Set 4: 4 round

Squat Jumps

15 secondi

Rest

15 secondi

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

15 secondi

Rest

15 secondi

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