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Allenamento Intenso

Quick 1

Intenso   7 minuti

Aree target: Core, Legs

Quick 1
Tag
Allenamenti per Addominali e Core
Descrizione

Do as many reps as possible.

Exercises

Set 1: 1 round
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
20 secondi
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 secondi
Wall Sits with Heel Ups
Wall Sits with Heel Ups
20 secondi

Set 2: 1 round
Forearm Dolphin Push-ups
Forearm Dolphin Push-ups
20 secondi
Down Unders
Down Unders
20 secondi
Forearm Wrist Curls
Forearm Wrist Curls
20 secondi

Set 3: 1 round
Reverse Crunches
Reverse Crunches
20 secondi
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
20 secondi
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
20 secondi

Set 4: 1 round
Wall Sits with Heel Ups
Wall Sits with Heel Ups
20 secondi
Heel Ups
Heel Ups
20 secondi
Donkey Calf Raises
Donkey Calf Raises
20 secondi

Set 5: 1 round
Bicep Push-Ups
Bicep Push-Ups
20 secondi
Tricep Dips
Tricep Dips
20 secondi
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
20 secondi

Set 6: 1 round
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
20 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 secondi
Russian Twists
Russian Twists
20 secondi

Set 7: 1 round
Burpees
Burpees
20 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 secondi
Squat Jumps
Squat Jumps
20 secondi

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