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Allenamento Intenso

Circuit - 2B

Intenso   8 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Wall

Circuit - 2B
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Parete
Descrizione

Tue, Thu, Sat

Exercises

Set 1: 1 round
Leg Raises
Leg Raises
1 minuto
Reverse Curl
Reverse Curl
1 minuto
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minuto
Dumbbell Wrist Twists
Dumbbell Wrist Twists
1 minuto
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 minuto
Transition
Transition
10 secondi
Dumbbell Wrist Roller
Dumbbell Wrist Roller
1 minuto

Set 2: 1 round
Standing Calf Raises
Standing Calf Raises
45 secondi
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
45 secondi

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Lower Body   Chair
Weight - All Around

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Moderato 11 min  
Full Body   Barbell, Dumbbell, Chair
Daily Routine

Daily Routine

Intenso 1 h 3 m  
Core   Dumbbell, Stability Ball, Kettlebell

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