Allenamento Intenso

Bruce 1

Intenso Duration 16 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Jump Rope

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con la Corda per Saltare

Descrizione

As taken from "The Art of Expressing the Human Body"

Exercises

Set 1: 1 round

Jump Rope

1 minuto

Fold Forward

1 minuto

Cat Cow

1 minuto

Jumping Jacks

1 minuto

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuto

Front Kicks

1 minuto

Bent Leg Calf Press

Bent Leg Calf Press

1 minuto

Set 2: 1 round

Seated Groin Stretch

Seated Groin Stretch

1 minuto

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

30 secondi

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

30 secondi

Squat Jumps

1 minuto

Shoulder Circles

Shoulder Circles

1 minuto

Jumping Lunges

1 minuto

Wide Right Leg Stretch

Wide Right Leg Stretch

45 secondi

Wide Left Leg Stretch

Wide Left Leg Stretch

45 secondi

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

30 secondi

Donkey Calf Raises

Donkey Calf Raises

1 minuto

Standing Calf Raises

Standing Calf Raises

1 minuto

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Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

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