Allenamento Moderato

Isometrics

Moderato Duration 12 minuti

Aree target: Legs, Shoulders

Attrezzatura: Dumbbell

Aggiunto da Personal Trainer Adam Weber

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Gambe Allenamenti con i Manubri

Descrizione

From 'The Art of Expressing the Human Body'

Exercises

Set 1: 1 round

Overhead Press Lockout

Overhead Press Lockout

25 secondi

Overhead Press

25 secondi

Set 2: 1 round

Plie Squats with Tip Toes

Plie Squats with Tip Toes

25 secondi

Dumbbell Bent Over Row Holds

Dumbbell Bent Over Row Holds

25 secondi

Set 3: 1 round

Chair Pose

25 secondi

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

25 secondi

Set 4: 1 round

Deadlift Holds

25 secondi

Squat Pulses

25 secondi

Set 5: 1 round

Plank

25 secondi

Frog

45 secondi

Set 6: 1 round

Chair Pose

1 minuto

Camel

1 minuto

Left Low Lunge

1 minuto

Right Low Lunge

Right Low Lunge

1 minuto

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 minuto

Standing Fan

1 minuto

Standing Deep Breathing

1 minuto

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