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Allenamento Moderato

Thursday

Moderato   34 minuti

Aree target: Lower Body

Sarita Williams
 		    Aggiunto da Sarita Williams
Thursday
Tag
Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo

Exercises

Set 1: 2 round
Lateral Step+ Row
40 secondi
Rest
10 secondi
Slow Burpee
40 secondi
Rest
10 secondi
High Kick Pulls
40 secondi
Active Rest
10 secondi

Set 2: 2 round
4 Split Jumps+ 2 Jumping Jacks
40 secondi
Active Rest
10 secondi
Walk Down Shoulder Slap
40 secondi
Active Rest
10 secondi
Pendulum Swings
40 secondi
Active Rest
10 secondi

Set 3: 2 round
Lunge Jacks
40 secondi
Active Rest
10 secondi
Butt Kickers
40 secondi
Active Rest
10 secondi
Up And Over Steps
40 secondi
Active Rest
10 secondi

Set 4: 2 round
Push Up Back Bows
40 secondi
Active Rest
10 secondi
Bicycle Crunches
40 secondi
Active Rest
10 secondi
Toe Touch Crunch
40 secondi
Active Rest
10 secondi

Set 5: 2 round
Fly Jacks
40 secondi
Active Rest
10 secondi
Oblique Crunches And Squats
40 secondi
Jumping Oblique Twist
40 secondi
Active Rest
10 secondi

Set 6: 2 round
Bow And Knee
40 secondi
Active Rest
10 secondi
Torso Twist
40 secondi
Active Rest
10 secondi
Diagonal Toe Touch
40 secondi
Active Rest
10 secondi

Set 7: 1 round
Shoulder Rolls
20 secondi
Toe Touch Circles
20 secondi
Inside Thigh Stretch
20 secondi
Switch Sides
20 secondi
Wide Leg Stretch
20 secondi
Quad Stretch
20 secondi
Switch Sides
20 secondi
Full Body Stretch
20 secondi
Forward Bend
20 secondi
Pigeon Pose
20 secondi
Switch Sides
20 secondi
Butterfly Stretch
20 secondi

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