Chest and Back

Moderato Duration 35 minuti

Aree target: Shoulders, Back

Attrezzatura: Dumbbells

Aggiunto da Peggy Rattarree

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Spalle Allenamenti con i Manubri

Descrizione

Primarily chest and back with some legs

Exercises

Set 1: 3 round

Flies on Ball

30 secondi

Bent Over Rows

30 secondi

Squat Bounce with Jump

45 secondi

rest

20 secondi

Set 2: 3 round

Bench Press - Alternating Arms - on ball

1 minuto

Bent over Flies

30 secondi

Back Raises on Ball

40 secondi

Rest

20 secondi

Set 3: 3 round

Push Ups

1 minuto

Superman

1 minuto

Hamstring on ball

1 minuto

Rest

30 secondi

Set 4: 3 round

180 Squat Lunge

1 minuto

Dive Bombers

1 minuto

Single Arm Flies

1 minuto

Transition/rest

30 secondi

Allenamenti correlati

Chest And Back

14 minuti, Moderato

Chest/Back

1 ora 45 min, Moderato

Chest And Backs

6 minuti, Intenso

Chest And Back

6 minuti, Moderato

Quick Chest/back

8 min 55 sec, Moderato

Chest And Back

13 minuti, Moderato

Scelta Top per questo Allenamento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sec, Moderato

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 min 1 sec, Intenso

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sec, Moderato

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sec, Moderato

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 min 23 sec, Moderato

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 min 51 sec, Principiante

Fai questo allenamento in Workout Trainer

✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali

✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca

✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!

✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato

Registrare Allenamento

Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Quickdraw Adjustable Dumbbells